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想要提升精液质量 运动锻炼别过头

来源:本站 发布时间:2015-9-23 11:44:19编辑:管理员 点击数:493次 字体:

   现代社会,人们越来越意识到运动对人们的健康有很多好处。目前,很多青年男性在怀孕前几个月,有意识的进行体育锻炼,认为可以改善精液质量。那么运动锻炼到底可不可以对男性的精子质量产生有利影响呢?

众所周知,吸烟、不良饮食习惯、酗酒、肥胖、心理压力大、久坐等不良的生活方式可对男性精液质量产生不利影响。但是,我们对体育运动如何影响男性精液质量却知之甚少。

有规律的较低强度的体育锻炼,可减少体内脂肪含量,增加肌肉水平,使雄激素水平较久坐不动者高。但是,大部分研究认为体育锻炼会对精液质量影响不大。

大量剧烈运动会引起人体内的性激素产生变化,出现不同程度的下降,导致精液质量下降。另外,剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时,葡糖糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的发生,使精液中产生大量活性氧成分,正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,会对精子产生不良影响。现在研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的顶体反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的几率降低,严重者可表现为不育。

因此,虽然有规律的较低强度的体育锻炼可以减少患病风险,促进健康,但是对精液质量的影响很小;而大量剧烈运动则会对男性的雄激素和精液质量产生负面影响。